Ir al gimnasio y disminuir el riesgo de COVID-19 es posible

Los gimnasios cerrados aumentan el riesgo de contagio de la COVID-19. ¿Por qué? La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha explicado que el virus se transmite de persona a persona a través de gotículas que viajan por el aire y que expulsamos al hablar, toser, estornudar o incluso solo respirar. Las gotículas más grandes caen al piso y mueren, pero las más pequeñas, llamadas aerosoles, pueden permanecer flotando por minutos u horas, dependiendo de la ventilación que exista en el lugar. El riesgo de contagio por superficies infectadas también es posible, pero mucho menor.

En así que "el aumento del esfuerzo respiratorio que ocurre en los espacios cerrados de las instalaciones de ejercicio bajo techo facilita la transmisión" del virus, informaron los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) de EE . UU . Los cuidados son claves para disminuir las posibilidades de infección y protegerte a ti y a los que te rodean:

Uso de mascarilla y distanciamiento

Según los CDC, no se ha encontrado que el uso de mascarilla mientras se hace ejercicio sea dañino para las personas sanas. Si vas a un gimnasio debes usarla constantemente cubriendo tu nariz, boca y mentón. Además, es mejor llevar una mascarilla de repuesto en caso de que una se moje con el sudor. Una máscara húmeda es menos efectiva y puede dificultar la respiración.

Es mejor ducharte en casa y llegar con tu ropa de ejercicio para evitar estar cerca de otras personas en un espacio pequeño, como los vestidores, recomiendan los CDC.

Si la intensidad del ejercicio dificulta el uso es mejor que busques una alternativa, como realizar actividad al aire libre y lejos de los demás. Por otro lado, si tienes una enfermedad pulmonar o cardíaca debes hablar con tu proveedor de atención médica antes de intentar hacer ejercicio mientras usas una mascarilla.

Recuerda que el distanciamiento físico también es clave. Debes mantenerte al menos a 6 pies de distancia de los demás. Es mejor ducharte en casa y llegar con tu ropa de ejercicio para evitar estar cerca de otras personas en un espacio pequeño, como los vestidores.

Sé cuidadoso con la limpieza

Es especialmente importante que mantengas tus manos limpias y que evites tocar tu rostro con frecuencia. Lávalas o desinféctalas con alcohol líquido o en gel. De preferencia, limpia las máquinas y equipos antes y después de usarlos. No compartas equipos que no puedan limpiarse lo suficientemente rápido entre los usos de los invitados, como cinturones de levantamiento de pesas o bandas de resistencia.

Por otro lado, "mantén tus entrenamientos lo más breves posible para evitar una exposición prolongada", sugirieron los CDC.

Evalúa que sea un lugar seguro

Antes de volver a un gimnasio es ideal que verifiques que el local está siguiendo las recomendaciones sanitarias contra la COVID-19, como la reducción de aforo y la exigencia del uso de mascarilla.

Es importante que también estés atento a los techos altos, las puertas abiertas y los purificadores de aire portátiles que tienen filtros HEPA (aire de partículas de alta eficiencia), que pueden ayudar a mantener los espacios bien ventilados.