¡Crisis de salud mental en el Perú!
Cada día se registran en el Perú unos 5 intentos de suicidio, de acuerdo a un boletín de vigilancia epidemiológica del Ministerio de Salud. Una cifra cruda pero que retrata la triste realidad de nuestra salud mental. Para Miguel Vallejos, decano nacional del Colegio de Psicólogos del Perú, urge trabajar en la educación preventiva y […]
Salud mental en el Perú: ¿Cómo afrontar el déficit de 200 mil psicólogos en el país?
“No hay salud sin salud mental”, asegura el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la Organización Mundial de la Salud (OMS). La frase toma una especial relevancia en el Perú, donde para la población que existe, debería haber alrededor de 300 mil psicólogos. En cambio, solo se cuenta con cerca de 100 mil, reveló […]
¿Cómo ser feliz en el trabajo? Un experto lo explica
Contrariamente al pensamiento popular, para ser feliz en el trabajo no es necesario llegar al pináculo de nuestra carrera o a un puesto que explote todo nuestro potencial. Tampoco se trata de ganar mucho dinero, dice Arthur Brooks, profesor de Harvard y científico social especializado en felicidad, en una columna para The Atlantic, quien desarrolla algunos puntos […]
¿Fobia a las agujas? Sigue estos tips para hacerle frente
La tripanofobia consiste en sentir un miedo irracional e incontrolable hacia las agujas o inyecciones. Hay personas que al ver una aguja pueden desmayarse, llorar o tener náuseas, palpitaciones, sudoración excesiva, dificultad para respirar e incluso ataques de pánico. “En esta fobia, única entre los trastornos de ansiedad, la visión de, por ejemplo, una aguja hipodérmica provocará […]
¿Cómo combatir el agotamiento en el trabajo? Una experta lo explica
El agotamiento laboral suele surgir por muchos motivos, entre ellos no sentirse valorado en el trabajo, no ser considerado para un ascenso, tener exceso de trabajo o no tener los límites claros. La Organización Mundial de la Salud reconoció el agotamiento laboral o "burnout" como un diagnóstico médico legítimo en 2019. Los casos, además, se […]
¿Cómo acostumbrar a tu cuerpo a hacer siestas y cuáles son los beneficios?
La siesta es una actividad con grandes beneficios. En muchos casos, en medio de un día intenso de trabajo o después de almuerzo, es como un botón de reinicio que permite empezar de cero, renovados y frescos con todos los pendientes. Para algunas personas es una fácil elección, sin embargo, otras la tienen más difícil por […]
¿Te despiertas y no puedes volver a dormir? Sigue estos pasos
Despertar durante la noche es normal. La mayoría de la gente no tiene dificultad para volverse a dormir y puede que a la mañana siguiente ni siquiera recuerden que se despertaron. Sin embargo, no todos la tienen tan fácil. Incluso, si en un periodo de al menos tres meses esto te ocurre al menos tres veces […]
El suicidio, una idea recurrente entre universitarios peruanos durante la pandemia
Las ideas suicidas han sido recurrente entre los alumnos universitarios en el Perú durante la pandemia de la COVID-19, según un estudio realizado entre 7712 estudiantes del Consorcio Universitario, conformado por la Pontificia Universidad Católica del Perú (PUCP), la Universidad de Lima (UL) y la Universidad del Pacífico (UP). La investigación reveló que el 19.1% de los participantes […]
Qué es un ataque de pánico y cómo controlarlo
Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas graves cuando no existe ningún peligro real o causa aparente. Los ataques de pánico pueden provocar mucho miedo. Cuando se presenta un ataque de pánico, puedes sentir que estás perdiendo el control, que estás teniendo un ataque cardíaco o, incluso, […]
Instagram sin filtro: cómo está afectando la salud mental de las adolescentes
"Alrededor del 32% de las mujeres que usan Instagram se sienten peor sobre sus cuerpos”. Esta es una de los puntos más destacados del informe interno que el propio Facebook hizo sobre su aplicación estrella y que se filtró en un informe publicado por el Wall Street Journal, el 14 de setiembre. "Hacemos que los […]